PASOS CLAVES PARA OBTENER UNA BUENA SALUD FISICA Y MENTAL

PARA UNA BUENA SALUD FISICA Y MENTAL EXISTEN CUATRO PASOS UNA BUENA DIETA,DESCANSO, EJERCICIO Y TRATAR DE DISFRUTAR LA VIDA LO PRINCIPAL QUE DEBES CONSUMIR PARA UNA BUENA DIETA ES VEGETALES DERIVADOS.

• PROTEINAS.
• GRANOS INTEGRALES PERO TAMBIEN UN POCO DE AZUCAR, GRASA YA QUE EL CUERPO TAMBIEN LAS NECESITA.
• DEVES EVITAR LA COMIDA CHATARRA COMO DULCES, GOLOSINAS,ETC.

UNA COMIDA EQULIBRADA CONLLEVA APROXIMADAMENTE UN 60% DE FRUTAS Y VERDURAS UN25%DE LEGUMINOSAS Y DE ORIGEN ANIMAL Y UN 15% DE CEREALES.

PARA UNA BUENA SALUD FISICA DEBES REALIZAR 30 MINUTOS DE EJERCICIO AL DIA ADEMAS ESTO FORTALECE LOS MUSCULOS Y HUESOS DORMIR LAS SIETE HORAS DIARIAS LOS ADULTOS Y LOS JOVENES OCHO HORAS YA QUE EL CUERPO NESECITA DESCANZAR PARA REPONER LAS ENERGIAS.

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